Je suis comme la plupart d’entre vous, confiné depuis le 17 mars 2020 à cause de l’épidémie Covid-19.
Nos comportements habituels sont amenés à évoluer pour pouvoir s’adapter à cet événement.
J’aimerais partager avec vous 5 habitudes à adopter pendant cette période.
Le but est de s’appuyer sur nos ressources intérieures pour transformer ces nouvelles contraintes en habitudes positives.
Commencez doucement à votre rythme, pas besoin de vous précipiter.
Oui oui on a le temps 🙂 évitons tout stress ou angoisses superflu.
Chacun son rythme, vous le connaissez mieux que quiconque.
- Fixez-vous un objectif par semaine
Votre objectif doit être SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temps fixé.
Personne ne sait pour le moment combien de temps va durer ce confinement.
Fixez-vous votre objectif à la semaine, cela vous aidera à mieux structurer votre temps, et ce de manière utile.
Ex.
– Je vais lire entièrement le livre « XXX » d’ici le 30 mars 2020.
– Pendant les 7 prochains jours, je méditerai 5 minutes juste avant dormir.
Puis planifiez ce que vous devez faire chaque jour pour atteindre cet objectif fixé.
- Ecrivez votre petite réussite du jour
Si vous pouviez en écrire 5000 par jour ce serait encore mieux 🙂
Restons réaliste, commencez au moins par 1 petite chose même une « toute petite » réussite.
Ex.
– J’ai réussi à appeler un très bon ami ce matin et ça m’a fait un bien fou !
– J’ai réussi à prendre 30 minutes pour moi en prenant mon bain et quel bonheur d’avoir pris enfin ce temps pour moi !
– J’ai réussi à me sourire à moi-même ce matin. Enfin je m’aime pour de vrai !
– J’ai réussi à m’éloigner des écrans pendant 1 heure.
– J’ai réussi à faire du sport à la maison pendant 10 mn.
Chaque victoire compte même la plus petite !
- Focalisez-vous sur ce qui va bien
Faites le plein d’émotions positives en vous focalisant sur ce que vous avez et pas sur ce qui vous manque.
Focalisez-vous sur ce qui fonctionne !
Focalisez-vous sur ce qui marche !
Focalisez-vous sur ce qui vous fait du bien !
Focalisez-vous sur ce qui va bien !
Ex.
– Heureusement que j’ai le téléphone pour appeler mes proches.
– Je suis reconnaissant de mes voisins qui vont faire des courses pour moi pendant le confinement
– Je n’ai jamais été autant en contact avec ma famille et mes amis !
- Relativisez !
Il y a toujours quelqu’un qui est dans une situation plus compliquée que nous.
Observez les gens à plus grande échelle qui se battent chaque jour pour nous protéger.
Ex.
Je suis confiné depuis bientôt 1 semaine c’est super long. (Ok c’est un fait;))
Mais bon j’ai quand même réalisé que la solidarité est là pendant ce moment difficile.
Les personnels du magasin sont là pour moi pour que je puisse me nourrir.
Les personnels de santé travaillent durement pour me sauver en cas de besoin.
Les policiers sont là pour me protéger en faisant respecter les règles.
…..
- Décidez d’être heureux chaque jour
Après ces 4 habitudes à adopter pendant le confinement, j’espère que vous déciderez d’être heureux chaque jour.
Je vous laisse développer ce point à votre manière.
La vie est belle.
La belle vie est remplie d’épreuves.
Les épreuves sont là pour nous tester, nous remettre sur le bon chemin, nous font rappeler qu’on est encore vivant.
Pour rester encore vivant, il suffit simplement de « Vivre », vivre pleinement et savourer chaque jour notre vie.
Car on ne sait pas la date de fin mais on sait qu’à l’instant présent on a le droit encore de vivre.
Autant décider d’être heureux, qu’en pensez-vous ?
Toute ma gratitude et mes profonds remerciements à tous ceux qui travaillent durement chaque instant pour nous sauver et faire fonctionner le pays.
MERCI INFINIMENT !
